Rutina de Ejercicios para piernas y pompas

Luego de ver a mi ex en tan buen shape (estado), con six pack o cuadritos en el estomago, me hizo notar la grasa corporal que no es tanta, pero si se ha acumulado en mi cuerpo.... especialmente en las areas menos deseadas del cuerpo. asi que comencé a hacer ejercicios desde hacen 2 semanas, siempre que comienzo lo dejo, porque como Dios me dotó de ser flaca, nunca me preocupe bastante por mi cuerpo, pero ahora que me he dado cuenta lo mal que estoy (para que se imaginen, subo una escalera de dos pisos y llego arriba con la lengua afuera....sí, asi de mal estoy) quiero sentirme bien y estar en forma al maximo.

Mi ex dice que soy demasiado narcisista para dejarme poner con flotadores y barrigona. y voy a tomar su palabra antes que pueda ser tarde, asi que, he aqui mi rutina de ejercicios diarios:

mis targets o zonas que deseo arreglar o apretar son, los gluteos, los muslos y la cintura. Para ello, hago

1 set de 20 sentadillas o squats y 20 lunges. luego de 20 segundos, vuelvo y algo otro set.

me acuesto y hago 30 abdominales normales y 30 reverso (moviendo las piernas en vez de la espalda) para trabajar la parte baja de la barriguita.

Hago separacion de pierna, acostada de lado, 40 repeticiones por cada piernas, luego me acuesto boca arriba y hago separacion de piernas con 40 repeticiones por cada pierna.

Para finalizar brinco la cuerda por unos segundos y luego camino (en el mismo lugar) despacio para que el corazon baje los latidos lentamente y no le haga daño.

Mis piernas y mis gluteos han comenzado a cambiar con solo dos semanas.... me encanta.

Espero que ustedes se animen a hacer ejercicios tambien, no tanto para rebajar o estetica, pero para que su condicion fisica y medica cambien para bien.

servido por Charlotte II 2 comentarios compártelo